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吃瘦身餐是減肥的一種方法，它輕松簡單實施起來方便容易快速減肥方法，十分適合一些比較懶的減肥人群。今天就在這裡告訴大家幾種可以快速排毒甩脂的瘦身餐制作方法，想要學習的朋友有就來看看，真的可以輕松變瘦哦。

將白菜切成短絲狀，准備好蔥姜蒜末；在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋後，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為 止；出鍋前放入少量的鹽。使用白菜粥減肥法，要連續喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後瘦身，飲食不用太過於嚴格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。

准備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。將苦瓜切半、去掉囊，放入水中煮，一會過後，用冰塊冰鎮；取出後切成長片狀；雞腿要去 皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質)約20分鐘，取出冷卻後，將雞腿肉撕成絲狀；香菜去葉，將梗切段；新鮮鳳梨切成三角塊狀；把檸檬擠汁；將苦瓜、 絲狀雞肉、鳳梨放入碗中；拌入紅蔥酥、香菜梗；往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之後即可食用。去皮的雞肉是低熱量又有助於增加飽腹感的肉類食品。和 鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味，還能達到非常好的減肥效果。

准備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。將仙人掌上邊的刺拔掉，外面青皮用刀削掉，切碎後，放入到蛋清中拌勻，再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃 泡，然後拌炒即可。一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多余脂肪迅速分 解，並能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。