目前分類:保養保健 (26)

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  產婦在生產後元氣大傷,身體虛弱,在產汐止月子餐後適當進補是有必要的,很多人存在這樣的誤區產後一定要大補特補。其實這種想法是不對的,大補特補會使產婦出現營養過剩、肥胖,此外還會引發各種疾病。產婦營養過剩會導致奶水中脂肪含量增多,使嬰兒過度肥胖。

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  1。情緒低落

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  1、孕期要控制體重

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  陰道本身有一定的修復功能,產後出現擴張現台北月子中心像在產後3個月即可恢復。但畢竟經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉收到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。如果新媽媽能有意識地經常鍛煉,就可以加強陰道彈性的恢復,促進陰道緊實,提高夫妻之間的性生活質量。

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  一、剖腹產後多久可以淋浴?

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  一、產後總覺得睡眠時間不夠怎麼辦?

  1。跟隨寶寶的月子中心休息規律

  正常情況下,新生兒一天中有18—22個小時是在睡眠中度過的,隨著年齡的增加睡眠時間的需求會逐漸減少,但也不會低於成年人每天8小時的睡眠需求,所以媽媽們坐月子期間覺得累可以隨時躺下休息,及時是短暫的幾分鐘深度睡眠也能快速充電。

  2。睡前半小時做點放松活動

  睡前不要忙著處理一天中沒有完成的家務事,是自己陷入焦躁的精神狀態。可以做點輕松的事情放松身心。比如聽輕柔舒緩的音樂,看自己喜歡的書或者是聽聽電台,這些都有助於身心放松有催眠的功效。

  3。家人幫忙照顧寶寶

  如果你是母乳喂養也不用擔心喂夜奶的問題。可以用吸奶器和儲奶袋提前准備好寶寶夜間的口糧,這樣就可以讓丈夫承擔喂夜奶的責任。自己就可以安心一覺睡到天亮不會因為夜間喂奶或者寶寶哭鬧耽誤到睡眠時間。

  二、提高睡眠質量的小細節

  1。睡覺前不要吃巧克力、咖啡等容易讓人感到興奮、激動的食物,可以喝少量的紅酒暖身暖胃促進睡眠。

  2。夜間臥室燈光最好是用暖光燈有助於調節睡眠,睡前關掉床頭燈選擇開一個遠處的壁燈,光線太亮會影響睡眠。睡前手機調靜音,拉上窗簾。

  三、提高睡眠質量的臥姿

  產後睡眠姿勢對身體器官的恢復和睡眠質量也是有影響的,而且順產和剖腹產的睡姿要求是不同的,經常困擾你的產後腰疼、腹痛很有可能就是睡眠姿勢不當惹的禍。

  順產

  專家指出產後側臥、仰臥多種睡姿應該輪換交替,因為產後支持子宮的韌帶柔弱無力,如果長期仰臥,超重的子宮會往後倒時間長了可能導致後位子宮。

  側臥的角度應以感覺舒適為宜,不要壓迫到會陰處的側切傷口,側臥方向跟側切傷口相對。

  剖腹產

  剖腹產後6小時應該去掉枕頭平躺頭部偏向一側,防止因麻醉藥物吸入嘔吐物後被嗆到。6小時候要嘗試翻身快速排氣,可以半臥位姿勢減輕傷口的疼痛,也能防止子宮頸內的積血滲入腹腔裡。


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  日常生活中哪些動作易誘發腰痛呢?

  一、過早穿高跟月子中心

  愛美之心人皆有之,就算角色升級當了寶媽也難當愛美之心。有的80後90後年青月子中心推薦一代更是對美極致追求,生完孩子還沒多久就穿上高跟鞋和露肩裝出門。這些對產婦身體恢復是很不利的,穿高跟鞋的時候人體重心會向前傾斜,步行時腰腹部要保持身體平衡,這會加重腰部負擔,時間長了會使腰疼。過於暴露的著裝暴露了產後脆弱的關節,也容易染上風寒落下月子病。

  所以為了自己的健康著想,媽媽們產後還是規規矩矩地穿上月子服和保暖平底鞋,身體恢復好了再裝扮自己也不遲。

  二、長期臥床,缺乏運動

  有些媽媽產後身體不適不願意下床走動,尤其是剖腹產後的媽媽傷口疼痛臥床時間更久。臥床時間太長腰腹部肌肉缺乏鍛煉,也會誘發腰疼。建議順產媽台北月子中心媽產後24小時嘗試下床走動,如果下床頭暈可以在家人的攙扶下站立一會兒或者扶著床沿走動。

  剖腹產身體恢復慢點,術後早期可以在醫生護士指導下做簡單的翻身,後期可以嘗試下床走動。產後瑜伽、散步這些輕度不大的運動對腰腹部肌肉的恢復是有幫助的。

  三、懷孕中晚期吃太多,胎兒體重超標

  孕期出現的腰痛一般都集中在孕中晚期,尤其是懷孕25周以後,這個時產後護理之家候子宮增長明顯,腹部向前凸出人體重心相對也會向前移,站立或者行走的時候孕婦為保持身體平衡自覺地身體向後傾,使重心轉移到臀部上方,這會增加腰椎和腰部肌肉的負擔,所以站立或者行走的時間長了會腰痛。彎腰撿東西等動作也會增加腰椎負擔。

  建議媽媽們不要長時間站立或者行走,平時有彎腰的需要時盡量轉移身體重心分散到膝蓋上,動作要緩慢。

  四、仰臥直接從床上起身

  懷孕25周以後肚子變大行動多有不便,尤其是在仰臥後起床的時刻,媽媽們習慣性的做法是讓老公“搭把手”背後推一下或者前面拽一下,這兩種做法都不科學。直接起床腰腹部吃力損傷脊椎。

  首先應改變睡姿,孕婦左側位最適宜,同時可以借助枕頭靠墊等將身體懸空的地方適當墊一下,自己感覺舒服就好。起床的時候動作要輕緩從側身起月子中心來,用手肘、手臂等關節分散身體重心,移開雙腿坐到床沿再起床。
 


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  預防急性乳腺炎的關鍵在於防止乳汁產後護理之家瘀積和保持乳頭清潔,避免乳頭損傷。

  1、保持乳頭清潔、舒適

  新媽媽第一次喂奶前,可以用肥皂仔細清潔乳房,尤其是乳頭及乳暈部位。然後用毛巾對乳房熱敷,有助於乳腺管的暢通。以後的每一次喂奶時,都月子中心推薦要用溫水擦洗清潔乳房、乳頭,每2~3天一次,尤其是初產婦要養成的習慣,這樣可以增加乳頭皮膚的抵抗力。內衣要經常更換,以免不潔內衣污染乳頭,進而感染乳腺。同時不要佩戴有鋼圈的乳罩,以免鋼圈擠壓乳房,造成局部乳腺乳汁瘀積。台北月子中心

  不少媽媽有乳頭內陷的情況,這時應該加以矯正,新媽媽可以用手指擠壓、提拉乳頭。另外,也可以試著用一枚核桃劈成兩瓣,去盡肉,將邊緣磨光,分別扣在兩側的乳頭上,再用繃帶繃緊,使乳頭綻露在核桃殼內,促使乳頭脫出。

  2、避免攝入過多的油脂

  產後新媽媽不能食用太多高蛋白、高脂肪的食物,應當控制這些食物的攝入量。新媽媽應該多吃清淡有營養的食物,如番茄、青菜、絲瓜、黃瓜、菊花腦、茼蒿、鮮藕、荸薺、赤小豆湯、綠豆湯。水果可以多吃橘子、金橘餅等。

  另外,不要吃辛辣刺激、葷腥油膩的食物。要多喝水,保證乳汁的暢通,是預防乳腺炎的有效手段。

  3、學會正確的哺乳方法

  (1)不要過早的催乳,寶寶在1周以前的食量非常小,新媽媽現有的奶水已足夠她食用。

  (2)養成定月子中心時喂奶的習慣。喂奶的時候,讓寶寶把乳頭和整個乳暈都含住,要吸空一側乳房,再換另一側;不讓寶寶含著乳頭睡覺,以免過度的用力吸吮,使乳頭皸裂,細菌入侵。

  (3)寶寶如果吸不完新媽媽的乳汁時,在哺乳後,可以用手擠壓按摩,或用吸奶器把殘留的奶水吸干,避免瘀積。如有積乳,用手擠、吸奶器都不能使積乳塊消散。

  (4)擠奶技巧:新媽媽把手洗干淨,采取你覺得舒服的姿勢,將容器靠近乳房,然後手呈C狀,大拇指及食指放在乳暈上,其月子中心他手指托住乳房,往胸壁方向內壓。大拇指和食指相對,輕壓乳頭及乳暈後方,必須擠壓到乳暈下的輸乳竇,並且反復擠壓及放松。從各個方向擠壓乳暈,單邊乳房至少擠3~5分鐘,知道奶的流速變慢,然後再擠另外一側。反復數次直到乳汁再也不流出為止,約為20~30分鐘,才能充分把乳汁排出。
 


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  一、產後補充什麼營養傷口愈合得更快?

  1。A類台北月子中心維生素

  糖蛋白也叫免疫球蛋白,能增加術後傷口抗感染的作用,避免傷口組織發炎化膿,生活中常見的蘋果、橙子、櫻桃、綠葉蔬菜、禽蛋等都有富含維月子中心推薦生A 。

  2。C類維生素

  維生素C幫助受損皮膚組織再生,同時皮膚中膠原蛋白的形成也離不開維生素C,它使傷口愈合得更快,同時它還能防止傷口的黑色素沉澱對日常美白和受損肌膚修復都是有好處。黃色橙色的果蔬類富含維生素C,例如胡蘿蔔、橙子、橘子、西紅柿等都是維生素C的重產後護理之家要來源。

  3。微量元素鋅

  鋅也是喝茶能夠膠原蛋白的重要成分,使新生皮膚光滑有彈性,同時它還能增強抵抗力減少傷口炎症。動物的內髒、木耳、海帶、堅果類都富含鋅,水果中蘋果含量是最高的。

  4。蛋白質

  蛋白質是哺乳期媽媽要補充的食物,它提高母乳質量的同時幫助傷口愈合,減少感染的可能性。

  二、幫助產後傷口重生的食譜

  1。麻油雞

  材料:雞腿2只、姜少許、米酒1杯、芝麻油2勺

  做法:鍋中倒入適量的芝麻油放入切好的姜片小火爆香,轉大火添加芝麻油和切好的雞腿翻炒至6成熟,再倒入米酒,煮熟起鍋就可以。

  2。糯米雞湯

  材料:雞腿2只、糯米1/2杯、米酒1杯、當歸、黃耆、枸杞各10克、紅棗、黑棗各15粒。

  做法:雞腿改刀切成小塊用開水燙一下,其他食材洗淨備用。將糯米熬成粥過濾留米湯備用,雞腿放入米湯中加入

  其它作料大月子中心火煮沸後改文火慢燉1小時。

  3。生化湯

  材料:煮過已經揮發掉酒精的米酒水700ml、當歸6錢、桃仁1錢、川芎4錢、黑姜7分、炙甘草7分

  做法:米酒水中放入洗好的藥材小火燜煮1小時,約剩200ml時倒掉米酒水留下藥材備用,在剩下月子中心的藥材中倒入米酒水350ml,做法同上,煮至約剩100ml時將兩次剩下的藥酒混合在一起攪拌均勻。


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  產後為什麼會怕冷?

  1、內分泌失調

  女性的血月子中心推薦管本台北月子中心身比較細,肌肉量也比較少少,所以不易在體內產生熱量。怕冷是與女性內分泌有密切的關系,所以有許多媽媽產後因為內分泌失調而變得怕冷。

  2、自產後護理之家律神經紊亂

  產後新媽媽還沒有完全適應照顧寶寶的生活,對於新生寶寶的領域是處於未知的世界,所以生怕孩子有什麼月子中心事情,長期處於緊張狀態,生活環境的變化帶來了一定的壓力。所以體內調節月子中心溫度功能下降,就容易怕冷。也有部分媽媽是因為甲狀腺功能低下而變得怕冷。

  婦產專家表示,怕冷的原因有很多種,本身並不是產後疾病或月子病的一種,只是怕冷的新媽媽體內血液循環會變差,所以會引起各頭痛、肩痛等疾病。所以覺得自己怕冷的新媽媽,要盡早預防。

  產後怕冷如何調理?

  1、身體保持溫暖

  冬天要注意防寒防風,不要著涼了。飲食上盡量不要喝冰的果汁、水果茶或茶水、吃生冷蔬菜,這些都會使身體變冷,應避免攝取。穿衣上,要脖子和腹部和腳脖子部位要注意保暖。

  2、讓自己放松

  新媽媽可以擠出一點時間在睡前泡個熱水澡,或者進行深呼吸,還可以做點簡單的體操,總之想辦法讓自己放松。如果配合呼吸活動活動身體,肌肉也會變得放松,血液循環也會變得通暢,這樣,會感到身體內部逐漸發熱,就不那麼怕冷了。
 


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  節能開水器與家用飲水機、普通開水器相比,開飲機其明顯的特點是:健康、節能、安全、衛生、大容量、省時。

  1、健鹼性水康:

  A、提倡飲用溫開水,符合現代健康飲水要求;

  B、采用世界先進的膜分離水處理系統,保留對人體有益微量元素,水質超國家飲用水標准,口感更新鮮、更甘甜。

  2、節能:

  A、應用高效熱能交換與回收節能裝置,可省電80%;

  B、高效加厚節能保溫層,降低散熱損失,保溫節能表現卓越。

  3、安全:

  A、零壓力工作在內的五重安全保護設計;

 鹼性水機 B、所供應的溫開水溫度為35℃—45℃,可避免人體受開水的高溫燙傷。

  4、衛生:

  A、密封水膽,避免外界污染飲水;

  B、飲水機水膽底部進水與底部加熱設計,可令開水與生水電解水機自然分層,絕不會飲用到生水。

  5、大容量:

  A、多種水膽容量設計:5升—35升;

  B、每台飲水機可供飲水人數:30人—200人。

  電解水6、省時:可直接飲用溫開水,從而節省開水自然降溫所需要的時間。
 


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  醫學專家表示,健康人的體液呈現弱堿性,體質鹼性水機屬於堿性體質。堿性體質的人身體健康程度普遍比酸性體質人群好,但數據顯示,我們目前有80%以上的人群都是酸性體質,這對於體內廢物排出以及新陳代謝的活躍度都有一定的影響,而經常飲用弱堿性水可以中和體內過多的酸毒,有利於毒素的排出和營養的吸收。那麼堿性水有哪些?

  目前市面上的堿性水可以分成兩大類,一類是經過堿性水飲水機設備制作的堿性水(大多是家庭專用),另一類是瓶裝飲用水企業制作的堿性水產品(大多是瓶裝類礦泉水)。

  1、瓶裝類堿性水

  市面上銷售的瓶裝水,多少都會溶有鹼性水礦物質成分,因此,根據礦物質的不開飲機同成分及含量,這些水會呈現出偏酸性或偏堿性。國際飲水機定義的堿性天然水PH值大於8。0,而瓶裝堿性水的堿性並沒有達到這個要求,因此只能說是偏弱堿性的中性水,所以消費者也不用過分擔心經常喝這些瓶裝堿性水會導致人體堿性濃度過大。

  大家比較熟悉的瓶裝堿性水有農夫山泉品牌,據了解,農夫山泉是天然的弱堿性水,PH值呈弱堿性(7。0-8。0)。另外,哇哈哈品牌、屈臣氏、嶗山純等品牌也有堿性水產品,不過大家習慣稱為“梳打水”。

  2、飲水機設備制作的堿性水

  近年來,日韓、歐美電解水機等國家掀起了喝堿性水的風潮,並逐漸席卷到中電解水國。尤其是日韓國家,他們研發推出了專門能將自來水電解分出堿性水的電解制水機。電解制水機的工作原理就是將普通的自來水先淨化,然後通過正負電極,在電場能量的作用下將水分子團打散、變小、重新排列,使其中一部分水帶有正電位,另一部分水帶有負電位,負電位的就是偏堿性的堿性水,可直接用來飲用。這種設備制作的堿性水,一般是家庭飲用的比較多,因為一部電解制水機便宜點的都要上千塊。


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  電解水

  很多制水設備利用光氣分解原理,可把水分離鹼性水成氧化水和還原水,並使其短暫呈現偏酸性(pH<7)和偏堿性(pH>7)。是最科學的方法。

  作用機理

  1、水分子電泳

  多是一些電解制水機采用這種方法,主要是采用兩個電極,在電流在作用下,通過為水分子電泳加上強電場令水中的電離子向兩個電極移動分離,水中游很多的帶電粒子,帶正電的離子叫陽離子,帶負電的離子叫陰離子。像Na+、K+、NH4+、Mg2+、Ca2+、Ba2+這樣的陽根離子會向負極端移動聚集,以氯離子Cl- 硫離子S2- 氫氧根OH-的陰離子就會聚結在正極。形成了正極出酸性水,負極出堿性水的制水作用。

  2、水分子反應

  通過弱電流達到讓酸性水分子和堿性水分子相互中和的目的。成本很低,應用較廣鹼性水機,一般的堿性水杯都用這種方法來增強水的堿性。

  天然水

  由於天然水(包含天然礦泉水, 天然泉水, 天然地表水, 天然山泉水) 多少都會溶有礦開飲機物質成分, 故根據其礦物質的不同, 亦會有不同的性質,例如富含礦物質的水經常顯堿性,對人體健康有利。但除了少數礦物質含量較高的天然水, 多數所謂的堿性天然水其實並未達到國標定義堿性水的PH值(大於8。0), 只能說是偏弱堿性的中性水。

  有些PH>8。0的堿性天然礦泉水或制水器特別強調一些健康功效, 主要是由於其中所含有的特殊礦物質本身具有功效, 而不是因為這飲水機些礦物質所呈現的酸堿性, 因此不能簡單認定堿性水就一定有益健康, 或認定酸性水就一定不利於健康, 關注這些引起水的酸堿性發生變化的成分才更為重要。

  自來水

  根據國家標准GB5749-2006《生活飲用水衛生標准》的規定, 自來水的PH值必須是在6。5-8。5之間, 主要是考慮水的酸堿性對供水管道的影響, 與健康無關。但也可以看出, 國家標准要求生活飲用水的PH亦應控制在中性水的範圍。一般來說, 只要是符合衛生標准的飲用水或飲料, 即便是把自來水煮開成白開水飲用, 都能起到營養上的補水功用。

  礦物質水

  也有一些廠商,通過把飲用水純浄化,再以人工方式添加含堿性的礦物質食品添加劑(如大蘇打),使水呈現偏堿性(但這些水的本質仍為中性水) 電解水機或直接做成堿性水。技術上並不困難, 所添加的礦物質食品添加劑一般都是安全的,添加量也不高。主要的目的在於起到調節口感的作用,比純浄水電解水更接近日常所飲用白開水或天然水。
 


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  一、春季護膚要點

  春季分娩的媽媽,若是肌膚板橋月子中心屬於干性皮膚,就要選擇滋潤效果較好,油性較輕的、水分較多的乳液類護膚品。

  若是在春夏之交,油性膚質的新媽媽會感覺皮膚更加油膩,氣溫越高油脂腺的分泌就越旺盛,易引發痤瘡。因此,新媽媽要注意及時清潔肌膚,每天用溫水洗臉4次,每周敷面膜一次。

  春季時皮膚較嬌嫩,要格外注意紫外線的照射,即使是比較弱的陽光也可能對肌膚造成傷害。

  二、夏季護膚要點

  夏季新莊月子中心汗液、皮脂分泌增加,容易引起皮膚表面感染,所以夏季新媽媽護膚新莊月子中心推薦的關鍵就在於保持皮膚的清潔,經常沐浴,避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。選擇護膚品要選擇無油補水的產品,這樣既可以保證皮膚的水分,又可以減少油脂對肌膚的刺激。新媽媽不要過多使用花露水,因為花露水中含有酒精成分,會刺激皮膚。

  夏天是紫外線最強烈的時候,過強的紫外線可以破壞皮膚表面的細胞,引起皮膚淺表面的血管擴張、充血,甚至細胞水腫,導致罹患皮膚癌,還會使新媽媽面部出現色斑、雀斑、黃褐斑變得更加明顯,所以夏季新媽媽一定要做好防曬工作。

  為了保持皮膚的滋潤,新媽媽要及時大量補水,也可以用西瓜皮、蘋果、黃瓜等敷臉,可有效為肌膚補水。

  三、秋季護膚要點

  秋季風大多灰,新媽媽經常會感到面部肌膚緊繃,這是由於面部肌膚缺水引起的。若是肌膚嚴重缺水,就會出現干裂、脫屑現像。因此選擇護膚品要挑選不含有酒精成分的保濕品。

  對於局部皮膚較干的新媽媽,在塗抹補水護膚品時要注重護理較干部位。

  秋季眼部易出現皺紋,因此新媽媽早晚都要使用眼霜,並要保證塗抹眼霜的方法正確。


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  一、產後長痘的原因

  1、內分泌失新莊月子中心推薦調

  新媽媽產後經常長痘主要是內分泌失調、激素水平的變化引起的。油脂分泌過多,毛囊皮脂腺導管被堵塞,排泄不暢,加上細菌感染,痘痘就產生了。

  有些媽媽產前不長痘,產後卻長痘長得厲害。有些媽媽產前長痘,產後可能會好。一般來說,在醫生的指導下通過確定內分泌失調原因,調整內分泌,然後進行必要的調理是可以防治長痘痘的。

  2、情緒相關

  生過寶寶後,痘痘多會長在嘴巴周圍,而且有腫痛的感覺。從中醫上來說,長痘除了是內分泌的失調的原因外,還與情緒壓力和睡眠受到影響也有關。另外,也不能排除坐月子滋補過頭的因素。

  特別要提醒身體本就比較燥熱的新媽媽,不要大補,以免體內火氣過大,引發痘痘,甚至通過奶水影響到寶寶。

  二、產後去痘怎麼辦?

  1、飲食

  多吃蔬菜和水果及含膳食纖維豐富的食物,如韭菜、芹菜等綠葉蔬菜,以保持消化功能正常,防止便秘新莊月子中心。不吃容易誘發痘痘的食物,如花生米、咖啡及辛辣刺激性食物。

  另外,新媽媽還要注意如果臉上容易出油,這也是體內容易缺水的表現。所以臉部需要補水,身體也要多補水。

  2、洗臉

  勤用溫水洗臉,選擇性質溫和的潔面乳,不使用偏堿性的潔面劑,建議新媽媽使用含"綠茶成分"的潔膚果膠。

  3、起居

  新媽媽產後要注意心理保健,不要出現情緒起伏大,精神壓力大,要保持愉快而樂觀的心理。在照顧寶寶的同時,自己也要抓緊時間休息,充足的睡眠也是皮膚保養重要訣竅之一。

  4、護膚

  每日潔面後要及時擦上補水不含油分的面霜,不能使用含油脂多的化妝品和粉底霜。如條件允許,可在專業醫師的指導下采用含有中藥調理成分的護膚品。

  愛帝宮月子中心美容師建議洗完臉後使用鎮靜醒膚水,然後將含有白柳樹精華和葉綠素精華的粉末連同薰衣草精華與左旋維生素C放在保濕凝膠中,充分混合後塗在臉上,這樣效果會更好。板橋月子中心
 


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  1、冷水洗浴:當冷水作用到皮膚時,皮膚血管新莊月子中心劇烈收縮,血液流向內髒或深部組織,可使內髒新陳代謝增強,胃腸功新莊月子中心推薦能活躍,腸蠕動加快,整個消化系統功能增強,提高消化吸收能力,令人食欲旺盛。在冷水的刺激下,大腦也會立刻興奮起來,調動全身各器官組織加強活動抵御寒冷,周身血管的舒張運動就是靠中樞神經系統的調控。長期堅持冷水浴鍛煉,可使中樞神經系統功能增強,減緩腦細胞的衰老和死亡。同時冷水浴鍛煉對神經衰弱、頭痛、失眠等都有良好的防治作用。冷水浴能使細胞活躍,保持青春永駐,從而達到美容的目的。

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  產後宜多喝湯

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  熱量足夠

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  對話胎教

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  秘訣一:蔬菜當作水果吃

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