1。弄清疲倦緣故 健身後 我們體內的鈉恢復體力離子 水分 和肝糖 都會有一定地減少 弄清楚原因了 明白了機理後 我們就要適當補充相應需要的部分。

  2。泡個熱水澡 我們運動完後 有條件的最好泡個熱水澡 可以放松身心 減輕我們的疲勞 還可以使肌肉放松 避甘拜下風免第二天會出現肌肉疼痛的問題 這樣對於恢復我們身體也是有一定的幫助。

  3。飲一杯鹽水 運動過後 我們出了大量的汗 體內可能會出現滲透壓不平衡 我們可以自己配制一杯鹽水(濃度接近生理鹽水0。9%)補充體內的鈉離子 使身體的滲透壓保持平衡。

  4。補充維生素 長時間運動後 我們身體都是比較虛弱 可能會出現昏迷 頭暈的症狀 我們需要補充維生素 建議吃要點買 維生素可以增強我們的耐久力 加速體內脂肪的消耗 對於恢復體力有一定的幫助。

  5。補充蛋白質 長時間運動保健食品 我們需要提供能量 其中蛋白質類是比較需要的 我們可以喝一杯牛奶 吃雞蛋等含蛋白質較高的食物。

  6不老奇蹟。補充堿性食物 運動過後 我們體內會有大量的酸性物質積累 例如乳酸 這時我們需要吃下堿性食物來中和酸性 例如西瓜 蘋果 油菜等 對於恢復體能也是有一定幫助的。

  7。補充睡眠 運動過後 我們肯定會很疲倦 我們有條件的可以歇歇 讓你自己的身體機制來一個休息 來一個自我恢復。

文章標籤
創作者介紹
創作者 美容整形快播 的頭像
美容整形快播

美容整形快播的部落格

美容整形快播 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()